Une thérapie, oui… mais laquelle ?
Quand on cherche de l’aide psychologique, une question revient très vite : « Quelle thérapie est faite pour moi ? » Psychothérapies modernes : comment choisir entre l’hypnose, TCC, EMDR, ou approche systémique ? La diversité peut rassurer, mais elle peut aussi dérouter. Dans ce contexte, se poser la question des psychothérapies modernes : comment choisir ? est essentiel.
L’objectif de cet article est de vous aider à y voir plus clair… et à trouver le chemin qui vous correspond en matière de psychothérapies modernes : comment choisir celui qui vous aidera le mieux ?
Chaque thérapie est un chemin différent vers soi
Il n’y a pas une bonne thérapie universelle. Il y a celle qui vous parle, qui vous touche, qui vous aide à avancer. Je vous invite à choisir le professionnel adéquat par rapport à votre besoin. Voici ensuite un aperçu des principales approches que je propose :
1. Hypnose thérapeutique
L’hypnose vous plonge dans un état modifié de conscience (naturel et maîtrisé), où l’on peut contourner les résistances mentales pour agir en profondeur. Ainsi, dans le cadre des psychothérapies modernes : comment choisir l’approche qui convient le mieux dépend de vos besoins personnels. L’hypnose thérapeutique peut même être utiliser dans le cadre d’une reconversion professionnelle.
Idéal pour :
- L’anxiété, les phobies, les blocages inconscients
- Le travail émotionnel, les traumatismes
- Les compulsions, les troubles du sommeil
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2. Thérapies brèves (TCC, systémie)
Ces approches sont centrées sur le présent et les solutions. On identifie les cercles vicieux (pensées, comportements, émotions) et on apprend à les transformer.
- TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) : pensée + action
- Systémie : rôle des relations et de l’environnement
3. EMDR (protocole spécifique pour le trauma)
L’EMDR est une méthode reconnue qui permet de « digérer » un choc émotionnel ou un traumatisme, grâce à des mouvements oculaires ou des stimulations bilatérales.
Très efficace sur :
- Chocs émotionnels récents ou anciens
- Sensations de blocage inexpliquées
- Répétition de schémas douloureux
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Métaphore : les sentiers de montagne
Imaginez que vous êtes au pied d’une montagne. Le sommet, c’est votre mieux-être. Il existe plusieurs sentiers pour y monter :
- Certains sont directs mais raides (comme l’EMDR)
- D’autres passent par la forêt pour contourner (comme l’hypnose)
- Ou par le chemin des repères concrets (comme les TCC)
L’essentiel ? Trouver le sentier qui vous conviendra à vous, aujourd’hui. N’oubliez pas, psychothérapies modernes : comment choisir ? est une question qui se pose à chaque étape.
Témoignage croisé : trois patients, trois chemins
- Sarah, 31 ans : phobie sociale → 5 séances d’hypnose + coaching : « J’ai repris confiance sans avoir à tout raconter. »
- Julien, 45 ans : burn-out → TCC + approche systémique familiale : « J’ai compris que je portais le poids de trop de rôles. »
- Élodie, 28 ans : trauma suite à un accident → EMDR : « J’ai arrêté de revivre la scène chaque nuit. »
FAQ – Choisir sa psychothérapie
Dois-je tout raconter en détail pour que la thérapie fonctionne ?
Pas forcément. Des approches comme l’hypnose ou l’EMDR permettent de travailler sans tout verbaliser.
Combien de séances faut-il ?
Chaque parcours est unique. On observe souvent des évolutions notables dès 4 à 6 séances, selon l’objectif.
Et si je ne sais pas quoi choisir ?
Nous pouvons en parler ensemble lors d’un premier échange pour adapter l’approche à votre besoin.
Est-ce remboursé ?
Certains organismes remboursent partiellement les séances (mutuelles). Un devis peut vous être fourni.
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📞 Contactez-moi, Sandy Chanroux, psychologue et psychothérapeute, au 06 66 99 03 13 ou via la page contact.
Il existe autant de chemins que de personnes. Ensemble, trouvons le vôtre afin que vous puissiez répondre à la question : psychothérapies modernes : comment choisir ?