Trauma psychologique : comment se reconstruire ?

par | Sep 11, 2025 | Hypnose, Psychologie, PSYCHOTERAPIE | 0 commentaires

psychologie traumatisme

Ce qui ne se voit pas peut blesser profondément

Un accident, une agression, un deuil brutal, un burn-out, une séparation…
Certaines expériences laissent une empreinte durable. On parle alors de traumatisme psychique : un choc intense qui dépasse notre capacité à faire face, et qui s’imprime dans le corps, l’esprit et la mémoire.

Comment se reconstruire après un trauma psychologique ?
La première étape est de reconnaître cette blessure invisible pour l’aborder en conscience. Car un traumatisme non traité ne disparaît pas : il s’installe en silence, façonnant nos émotions, nos réactions et parfois nos choix de vie.

Mais un traumatisme n’est pas une fatalité. C’est une blessure, certes profonde, mais qui peut guérir. À condition d’en prendre soin, et de s’engager sur le chemin de la reconstruction.

Les signes d’un traumatisme non résolu

Voici les symptômes les plus fréquents observés en cas de trauma non traité :

  • Flashbacks, cauchemars, images intrusives
  • Anxiété, irritabilité, hypervigilance
  • Troubles du sommeil ou de l’alimentation
  • Sensation d’être « à côté de soi », coupé de ses émotions
  • Évitement, repli, comportements addictifs

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🌍 Métaphore : le sismographe intérieur

Un traumatisme, c’est comme un séisme.
Même lorsque tout semble calme à l’extérieur, le corps continue d’enregistrer les répliques. Il devient un sismographe émotionnel. Le moindre mot, son ou lieu peut réveiller l’onde de choc initiale.

L’objectif de la thérapie ?
Apaiser ce sismographe intérieur. Rétablir l’équilibre. Désamorcer la charge émotionnelle des souvenirs.

Les approches thérapeutiques efficaces

Plusieurs outils permettent aujourd’hui d’apaiser les blessures psychiques de façon ciblée et bienveillante. Voici les méthodes les plus efficaces :

1. EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires)

Grâce à une stimulation bilatérale (mouvements oculaires, tapotements, sons alternés), l’EMDR permet de retraiter les souvenirs traumatiques, et de retrouver une stabilité intérieure.

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2. Hypnose thérapeutique

L’hypnose permet d’accéder à l’inconscient, de libérer les blocages émotionnels, et de restaurer un sentiment de sécurité profonde.

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3. Thérapies brèves (TCC, systémie)

Ces approches permettent de sortir rapidement des cercles vicieux, d’apaiser les symptômes et de reconstruire un quotidien plus serein.

🗣 Témoignage : Léa, 34 ans, victime d’agression

« Après une agression dans les transports, je n’osais plus sortir seule. En quelques séances d’EMDR, j’ai pu reprendre le métro et retrouver une vie sociale.
J’ai l’impression d’avoir récupéré une partie de moi. »
— Léa, 34 ans

🙋 FAQ – Comprendre et traiter un traumatisme

Faut-il revivre le traumatisme pour guérir ?
Non. Des approches comme l’EMDR ou l’hypnose permettent de soulager sans revivre l’événement.

Un événement banal peut-il être traumatisant ?
Oui. Un traumatisme dépend de votre vécu. Ce qui semble anodin pour certains peut être dévastateur pour d’autres.

Combien de temps dure une thérapie du trauma ?
En moyenne, entre 3 et 10 séances peuvent suffire pour apaiser significativement les symptômes.

Le traumatisme peut-il revenir ?
Il peut resurgir face à un stress intense ou à un événement déclencheur. Mais une thérapie bien menée permet d’en réduire fortement l’impact.

🕊 Se reconstruire, pas à pas

Guérir d’un traumatisme, c’est retrouver sa capacité à vivre pleinement.
C’est reconnecter avec soi, avec les autres, avec la vie.
Et surtout, c’est possible. Avec le bon accompagnement.

👉 Me contacter pour un accompagnement thérapeutique personnalisépagnement adapté permet d’en réduire les effets.

Liens utiles

Vous pouvez guérir. À votre rythme.

📞 Contactez-moi, Sandy Chanroux, psychologue spécialisée en psychotraumatologie, au 06 66 99 03 13 ou via la page contact.

Vous n’êtes pas votre traumatisme. Vous êtes bien plus que ce que vous avez vécu. Surmonter un trauma psychologique aide à se reconstruire après cet onde de choc. Et si nous commencions le voyage vers votre guérison dès maintenant ?