Les traumatismes, qu’ils soient liés à des événements de l’enfance, des accidents, des agressions ou d’autres situations difficiles, peuvent laisser des marques profondes dans notre vie. Heureusement, des thérapies efficaces existent pour nous aider à les surmonter. L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, est l’une des thérapies les plus reconnues pour traiter les traumatismes. En tant que psychothérapeute certifiée à Lille, spécialisée en EMDR, je vous propose de découvrir comment cette méthode peut vous aider à retrouver la sérénité.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR est une thérapie qui utilise des mouvements oculaires dirigés pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs traumatisants. Mis au point dans les années 1980 par Francine Shapiro, cette méthode est rapidement devenue un outil incontournable pour traiter le stress post-traumatique (PTSD). Le principe est simple : pendant que vous vous concentrez sur des mouvements oculaires spécifiques, le cerveau réactive et « retraite » les souvenirs perturbants, permettant de réduire leur charge émotionnelle.
Les séances se déroulent généralement en plusieurs phases, durant lesquelles le thérapeute guide le patient à travers ses souvenirs, tout en induisant des mouvements oculaires ou d’autres stimulations bilatérales (tactile ou auditive).
Comment l’EMDR traite-t-il les traumatismes ?
Le traumatisme est souvent stocké dans le cerveau sous forme de souvenirs non traités, bloqués dans le système nerveux. L’EMDR fonctionne en facilitant le retraitement de ces souvenirs. Le cerveau, qui a été « bloqué » par l’expérience traumatique, parvient à retraiter et à classer l’événement comme un souvenir ordinaire, diminuant ainsi les symptômes associés (anxiété, flashbacks, cauchemars, etc.).
Voici les principaux effets de l’EMDR sur les traumatismes :
- Diminution des symptômes post-traumatiques : En désensibilisant progressivement le souvenir, l’EMDR atténue les réactions anxieuses.
- Libération émotionnelle : Vous parvenez à exprimer des émotions que vous avez pu refouler, et à les libérer.
- Reprogrammer les réponses émotionnelles : Les perceptions négatives associées à l’événement sont reprogrammées pour devenir moins menaçantes.
Pourquoi l’EMDR est-elle particulièrement efficace pour traiter les traumatismes ?
L’EMDR se distingue des autres thérapies par son approche dynamique et rapide. Là où certaines thérapies nécessitent de longues sessions analytiques, l’EMDR peut, dans certains cas, apporter des résultats visibles en quelques séances. Voici pourquoi cette thérapie est souvent recommandée pour les personnes ayant vécu des événements traumatisants :
1. Résultats rapides et durables :
Contrairement aux thérapies classiques, l’EMDR permet souvent de constater une amélioration après quelques séances. Des études montrent que cette méthode réduit rapidement les symptômes liés aux traumatismes, tout en offrant des effets durables.
2. Approche holistique :
L’EMDR ne se concentre pas uniquement sur la dimension psychologique du traumatisme, mais prend en compte l’aspect corporel et émotionnel. Cela permet une guérison plus complète et plus profonde.
3. Méthode prouvée scientifiquement :
Des recherches ont démontré l’efficacité de l’EMDR dans le traitement des traumatismes, notamment pour les vétérans de guerre, les victimes de catastrophes naturelles ou encore les survivants d’agressions. Cette méthode est aujourd’hui reconnue par des organisations telles que l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) et l’INSERM en France.
Le déroulement d’une séance d’EMDR
Un traitement par EMDR suit un processus bien structuré en huit phases, qui permet de travailler de manière progressive sur le souvenir traumatique. Voici comment je vous accompagne tout au long de ce processus :
1. Prise de contact et historique :
Lors de la première séance, je vous pose des questions pour comprendre l’origine de votre traumatisme et évaluer vos besoins. Il s’agit de faire un état des lieux de votre situation actuelle et de déterminer l’événement traumatique à traiter.
2. Préparation :
Cette étape est essentielle pour que vous vous sentiez à l’aise et en confiance. Nous travaillons ensemble sur des techniques de gestion du stress que vous pouvez utiliser entre les séances.
3. Identification des souvenirs à traiter :
Nous définissons ensuite les souvenirs perturbants à traiter. Il peut s’agir d’un événement spécifique ou d’une série d’événements qui ont marqué votre vie.
4. Désensibilisation :
C’est au cours de cette phase que le processus de retraitement commence. Je vous demande de vous concentrer sur le souvenir traumatisant tout en suivant mes doigts ou en recevant des stimulations bilatérales (comme des tapotements sur les genoux). Cela permet au cerveau de retraiter l’information.
5. Installation et reprogrammation :
Cette phase permet de remplacer les croyances négatives associées à l’événement par des croyances plus positives et constructives.
6. Vérification et évaluation :
Je vérifie à chaque séance les progrès réalisés et ajuste les séances suivantes en fonction de vos besoins. Nous évaluons ensemble les améliorations ressenties.
7. Stabilisation :
Enfin, je vous aide à renforcer vos ressources internes et à intégrer les apprentissages effectués lors des séances.
Témoignages et études de cas : Les résultats concrets de l’EMDR
De nombreux patients ont déjà bénéficié de l’EMDR pour surmonter leurs traumatismes. Voici quelques exemples de succès :
- Marie, 32 ans : Victime d’un accident de voiture, Marie souffrait de crises d’angoisse et de flashbacks. Après six séances d’EMDR, elle a noté une réduction significative de ses symptômes et a pu reprendre la conduite sans anxiété.
- Thomas, 45 ans : En burn-out, Thomas ne parvenait plus à gérer ses émotions. Après un accompagnement en EMDR, il a appris à mieux comprendre et à traiter ses émotions liées à des événements stressants de son passé.
Pourquoi je vous recommande l’EMDR pour guérir de vos traumatismes ?
L’EMDR est une thérapie révolutionnaire qui permet de traiter efficacement des blessures émotionnelles profondes. Que vous ayez subi un événement traumatique unique ou que vous traversiez des périodes de stress prolongées, cette méthode vous aidera à libérer votre esprit des chaînes du passé. En tant que psychothérapeute spécialisée en EMDR à Lille, je vous propose un accompagnement bienveillant, en présentiel ou en visio, selon vos besoins.
Comment prendre rendez-vous pour une séance d’EMDR ?
Vous pouvez me contacter directement pour discuter de votre situation et organiser une première séance. Les consultations se font en cabinet à Lille ou à distance via Doctolib. Mon tarif est de 70€ par séance.
Conclusion : Guérir de vos traumatismes est possible
Si vous souffrez de traumatismes et souhaitez retrouver une vie plus apaisée, l’EMDR est une solution efficace. Avec cette méthode, vous pouvez vous libérer du poids émotionnel de vos souvenirs et vous reconstruire. N’attendez plus pour entamer ce processus de guérison.